PC-DHA
「PC-DHA」とは、「ホスファチジルコリン・ドコサヘキサエン酸」のことです。
リン脂質のホスファチジルコリン(PC)と、ドコサヘキサエン酸(DHA)が結合した脂質を「PC-DHA」と呼んでいます。
「PC-DHA」は、マスやサケのイクラやなどの魚卵に多く含まれ、一般に魚油中では、DHAは主にトリグリセライドの形で存在しています。
「PC-DHA」は、睡眠改善の効果がある機能性物質です。
熟睡間が得られないのは、浅い眠りで脳の記憶の整理をする『レム睡眠』が不足して、
深眠りで体と脳を休める『ノンレム睡眠』とのバランスを欠くためとされています。
「PC-DHA」は、『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』のバランスを改善します。
実験によると、被験者9人がイクラから抽出した「PC-DHA」を、1日あたり1000mg摂取したところ、
実験開始3カ月後に、レム睡眠が平均20分程度増加し、実験前に比べ、レム睡眠の時間を約2割増やす効果がありました。
「PC-DHA」を摂取すると、神経伝達物質「アセチルコリン」の代謝が進み、脳幹にあるコリン作動性細胞の活動が活発になります。
それにより、睡眠時にコリン作動性細胞が活発になることで、不足している『レム睡眠』を促します。
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